NIJE ZA SVAKOGA /

OMAD dijeta sve popularnija: Jedeš što želiš, a mršaviš! No, koliko je zdrava?

Image
Foto: Shutterstock

Iako je OMAD dijeta vremenski restriktivnija od dijete 16:8, ona dopušta da se jede bilo koja hrana. Međutim, postoji caka...

14.3.2024.
9:45
Shutterstock
VOYO logo

Nakon zime se većina bori s viškom kilograma. Razlog tome su visokokalorične namirnice i slaba fizička aktivnost, a upravo zbog toga se pretražuju razne dijete koje su jednostavne, a opet djelotvorne po pitanju skidanja kilograma.

Jedna od takvih dijeta je OMAD dijeta, a ovdje je riječ o samo jednom obroku dnevno, piše Gene Food.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zvuči neobično? OMAD je skraćenica koja na engleskom znači "One meal a day", odnosno, jedan obrok dnevno. Upravo je po tome dobila i ime.

Image
LEGLO BAKTERIJA /

Inspektor za hranu: 'Ova četiri proizvoda baš nikad ne kupujem u trgovini'

Image
LEGLO BAKTERIJA /

Inspektor za hranu: 'Ova četiri proizvoda baš nikad ne kupujem u trgovini'

Što to znači?

Kada ste na OMAD dijeti, jedete samo jedan obrok dnevno, dok preostala 23 sata postite, a kako biste održali točan period posta od 23 sata, obrok koji konzumirate trebao bi biti otprilike u isto vrijeme svaki dan.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Iako je OMAD dijeta vremenski restriktivnija od dijete 16:8, ona dopušta da se jede bilo koja hrana te je zbog toga mnogima i prihvatljivija jer su veće šanse da će se iste pridržavati.

Baš zbog toga što je teško unijeti sve makro i mikronutrijente koje su vam potrebne u jednom obroku, trebali biste biti oprezni pri odabiru hrane kako biste ih unijeli što više.

Za primjer možemo uzeti hamburger i pomfrit iz restorana brze hrane koji možda imaju više kalorija pa ste uvjereni da će vas dulje držati sitima, ali je problem u tome što im nedostaju esencijalne hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje 23-satnog posta.

Image
Foto: Shutterstock

Koje je najbolje vrijeme za jelo?

Istraživanjem je dokazano da su osobe koje su konzumirale obrok u obliku većeg doručka imale bolje rezultate po pitanju gubitka kilograma nego što su imali oni koji su se odlučili na jedan veći obrok u obliku večere. Osobe koje su se odlučile na jedan obrok u večernjim satima su primijetile povećanje indeksa tjelesne mase (BMI).

Tekst se nastavlja ispod oglasa

A kako to obično biva, pored brojnih benefita, postoje i neki nedostaci.

Može uzrokovati neadekvatnu potrošnju kalorija, nedostatak hranjivih tvari, što dovodi do pothranjenosti, a kako je vrlo restriktivna, može se dogoditi da njome samo povećate osjećaj gladi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ova metoda također nije za osobe koje trebaju održavati regulaciju šećera u krvi s dijabetesom. Bez odgovarajućih kalorija i makronutrijenata, šećer u krvi može brzo varirati.

Image
Foto: Shutterstock

POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Na dan pije više od 100 tableta, uzima maloljetnog sin, 30 liječnika prati njegovo zdravlje. Je li moguće prevariti godine?

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo